Гармонія руху в кожному віці
Йога, що підходить вашому темпу життя
Рівновага та стабільність
Здорове дихання
Спокій розуму
Зміцнення тіла
Навчайтеся у досвідчених майстрів
Олена Степанівна
30 років досвіду
Спеціалізація: м'яка йога для старшого віку
Почала практикувати йогу у 25 років після народження дітей. Згодом здобула міжнародну сертифікацію та присвятила своє життя навчанню йозі людей старшого віку. Олена Степанівна розробила власну методику, яка враховує особливості організму в різні періоди життя.
Михайло Петрович
25 років досвіду
Спеціалізація: дихальні практики
Колишній спортсмен, який після завершення кар'єри зіткнувся з обмеженнями рухливості. Завдяки йозі зміг відновитися та відкрив для себе силу дихальних практик. Зараз допомагає людям старшого віку покращити стан дихальної системи та загальне самопочуття.
Катерина Іванівна
20 років досвіду
Спеціалізація: відновна йога
Колишня вчителька фізкультури, яка після виходу на пенсію захопилася йогою і швидко помітила її цілющий ефект. Отримала сертифікацію інструктора з адаптивної йоги для людей з обмеженнями рухливості та розробила систему занять на стільці для тих, хто не може виконувати асани на килимку.
Наша філософія
Ми віримо, що йога – це практика для кожного, незалежно від віку, досвіду та фізичної підготовки. Наша місія – створити безпечний, підтримуючий простір, де кожен може відкрити для себе радість руху та глибокого дихання у власному темпі. Ми підтримуємо наших учнів на їхньому шляху до гармонії тіла і розуму, адаптуючи практику під індивідуальні потреби кожного.
Дізнатися більше про методикуНаша методика
Плавний початок
Цей рівень ідеально підходить для початківців та тих, хто повертається до фізичної активності після тривалої перерви. Ми фокусуємося на основних принципах йоги, правильному диханні та безпечному виконанні базових асан.
Для кого:
- Новачки без досвіду йоги
- Люди з обмеженою рухливістю
- Ті, хто потребує особливої уваги до профілактики
- Люди після тривалої перерви у фізичній активності
Результати:
- Покращення постави
- Початкове зміцнення м'язів
- Освоєння техніки правильного дихання
- Підвищення загального тонусу
Галина, 65 років
"Ніколи раніше не займалася йогою, але завдяки плавному підходу та уважності інструкторів зрозуміла, що йога — це доступно в будь-якому віці. Відчуваю, як з кожним заняттям стаю сильнішою."
Стабільна практика
Для тих, хто вже знайомий з основами йоги та готовий поглибити свою практику. На цьому рівні ми розширюємо комплекс асан, збільшуємо їх тривалість та працюємо над більш складними дихальними техніками.
Для кого:
- Практикуючі з базовим досвідом йоги
- Ті, хто вже відчуває покращення гнучкості
- Люди з задовільною фізичною підготовкою
- Випускники рівня "Плавний початок"
Результати:
- Помітне покращення гнучкості
- Суттєве зміцнення м'язового корсету
- Удосконалення рівноваги та координації
- Більш глибоке розуміння дихальних технік
Віктор, 70 років
"Після року занять на першому рівні перейшов до стабільної практики. Задоволений, що можу виконувати асани, про які раніше й не мріяв. Відчуваю, що тіло омолоджується, з'явилася легкість у рухах."
Розширення можливостей
Для досвідчених практикуючих, які прагнуть максимально розкрити потенціал свого тіла та розуму. Включає складні послідовності асан, тривалі утримання поз, глибокі медитативні практики та розширені техніки пранаями.
Для кого:
- Випускники рівня "Стабільна практика"
- Люди з хорошою фізичною підготовкою
- Досвідчені практикуючі йогу
- Ті, хто шукає глибшого духовного аспекту
Результати:
- Високий рівень гнучкості та сили
- Відмінна координація та рівновага
- Здатність до тривалої медитації
- Глибоке розуміння зв'язку тіла і розуму
Наталія, 62 роки
"Практикую йогу вже 5 років і зараз на третьому рівні. Ніколи не думала, що в моєму віці зможу виконувати такі складні асани. Йога змінила моє життя, я почуваюся на 20 років молодшою!"
Підберемо оптимальний рівень для вас
Заповніть коротку форму, і наші інструктори зв'яжуться з вами для консультації та підбору найбільш підходящої групи
Унікальні переваги
Зміцнення м'язового корсету
Регулярні заняття йогою допомагають зміцнити глибокі м'язи спини та живота, які відповідають за правильну поставу та стабільність хребта. Це особливо важливо в старшому віці для збереження рухливості та профілактики порушень.
Покращення рівноваги
Практика йоги включає пози, які тренують вестибулярний апарат та покращують координацію рухів. Розвиток рівноваги має величезне значення для профілактики падінь та підтримки самостійності в повсякденному житті.
Підвищення гнучкості
М'яке розтягування м'язів та фасцій під час практики йоги сприяє збереженню та відновленню природного діапазону рухів у кінцівках. Це допомагає підтримувати активний спосіб життя та запобігати віковим обмеженням рухливості.
Глибоке дихання
Дихальні практики йоги (пранаяма) покращують функцію легень, збільшують життєву ємність та оптимізують газообмін. Регулярні дихальні вправи допомагають зменшити стрес, покращити концентрацію та посилити іммунітет.
Тарифні плани
Перші кроки
4 заняття
- 4 групових заняття на місяць
- Базові матеріали для навчання
- Доступ до онлайн-спільноти
- Індивідуальна консультація
- Розширені матеріали
Регулярна практика
8 занять
- 8 групових занять на місяць
- Базові та розширені матеріали
- Доступ до онлайн-спільноти
- 1 індивідуальна консультація
- Персональний план практики
Повне занурення
12 занять
- 12 групових занять на місяць
- Повний комплект матеріалів
- Доступ до онлайн-спільноти
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план практики
Порівняння планів
| Параметр | Перші кроки | Регулярна практика | Повне занурення |
|---|---|---|---|
| Кількість групових занять | 4 | 8 | 12 |
| Індивідуальні консультації | - | 1 | 2 |
| Навчальні матеріали | Базові | Розширені | Повний комплект |
| Персональний план практики | - | - | ✓ |
| Доступ до онлайн-спільноти | ✓ | ✓ | ✓ |
Гарантія задоволення
Ми впевнені в якості наших занять та підході інструкторів. Якщо після першого заняття ви відчуєте, що наша методика вам не підходить, ми повернемо кошти в повному обсязі без додаткових питань.
Розклад занять
Понеділок
-
Ранкова практика (Рівень 1) 10:00 - 11:00
Плавний початок дня з м'якими розтяжками та дихальними вправами
Місця доступні Інструктор: Олена -
Обідня практика (Рівень 2) 13:30 - 14:45
Заняття середньої інтенсивності з фокусом на зміцнення корпусу
Залишилось 3 місця Інструктор: Михайло -
Вечірня релаксація (Всі рівні) 18:30 - 19:30
Розслаблююча практика для зняття напруги після робочого дня
Група заповнена Інструктор: Катерина
Середа
-
Йога на стільцях (Рівень 1) 09:30 - 10:30
Адаптована практика для людей з обмеженою рухливістю
Місця доступні Інструктор: Катерина -
Дихальні практики (Всі рівні) 12:00 - 13:00
Фокус на різних техніках пранаями для покращення дихання
Місця доступні Інструктор: Михайло -
Вечірня практика (Рівень 3) 17:30 - 19:00
Розширена практика для досвідчених учнів з глибокими асанами
Залишилось 2 місця Інструктор: Олена
П'ятниця
-
Ранкова медитація (Всі рівні) 08:00 - 09:00
Початок дня з медитативними практиками для спокою розуму
Місця доступні Інструктор: Михайло -
Практика рівноваги (Рівень 2) 14:00 - 15:15
Спеціалізоване заняття для розвитку балансу та координації
Місця доступні Інструктор: Олена -
Вечірня релаксація (Всі рівні) 19:00 - 20:00
Глибоке розслаблення та відновлення після робочого тижня
Залишилось 5 місць Інструктор: Катерина
Популярні заняття цього тижня
Йога для покращення сну
Вівторок, 19:30 - 20:30
Дихальні практики для початківців
Середа, 12:00 - 13:00
Йога на стільцях
Субота, 10:00 - 11:00
Можливі індивідуальні заняття за домовленістю
Зв'яжіться з нами для узгодження зручного часу
Записатися на заняттяВідгуки клієнтів
Ніна, 72 роки
"Займаюся в студії вже 2 роки. Покращилася рухливість, з'явилася енергія і бадьорість. Особливо подобаються ранкові заняття з Оленою."
Тривалість занять: 2 роки
Петро, 68 років
"Після виходу на пенсію почав відчувати скутість у тілі. Дружина запропонувала спробувати йогу, і я не пошкодував. Дихальні практики особливо корисні."
Тривалість занять: 1 рік
Ірина, 65 років
"Дуже задоволена заняттями йогою на стільці. Михайло чудово адаптує вправи під мої можливості. Покращилася постава і загальне самопочуття."
Тривалість занять: 6 місяців
Олександр, 70 років
"Після першого місяця занять відчув значне покращення рухливості. Особливо подобається дружня атмосфера в групі та індивідуальний підхід інструкторів."
Тривалість занять: 3 місяці
Марія, 63 роки
"Катерина - чудовий інструктор! Завдяки її заняттям я навчилася правильно дихати та відчувати своє тіло. Стала спокійніше спати і менше нервуватися."
Тривалість занять: 1,5 роки
Поділіться своїм досвідом
Часті питання
Початок занять
З якого віку можна починати заняття йогою?
Наші програми розраховані для людей від 50 років і старше. Немає верхньої вікової межі - ми маємо учнів, яким за 80 і вони чудово почуваються на заняттях! Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості.
Чи потрібен попередній досвід практики йоги?
Зовсім ні. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними навіть для тих, хто ніколи раніше не займався йогою. Початковий рівень "Плавний початок" ідеально підходить для новачків. Ми поступово впроваджуємо основні принципи та пози, приділяючи особливу увагу безпеці та комфорту.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Рекомендуємо взяти з собою:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Пляшку води
- Невеликий рушник
- За бажанням - власний килимок для йоги (хоча ми надаємо килимки в студії)
Найголовніше - приходьте з позитивним настроєм та відкритістю до нового досвіду!
Технічні аспекти
Як часто рекомендується практикувати йогу?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Проте навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Важлива регулярність практики. Деякі наші учні починають з одного заняття на тиждень і поступово збільшують частоту, відчуваючи покращення самопочуття.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути надзвичайно корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо підібрати правильний підхід. Під час першої консультації ми обговорюємо всі особливості здоров'я та адаптуємо практику відповідно. Для деяких станів ми рекомендуємо індивідуальні заняття або спеціалізовані групи.
Зверніть увагу, що перед початком занять варто проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є серйозні хронічні захворювання.
Чи можна займатися йогою при обмеженій рухливості?
Абсолютно! Ми пропонуємо спеціальні програми йоги на стільцях та адаптивні практики для людей з обмеженою рухливістю. Наші інструктори мають досвід роботи з різними фізичними обмеженнями та знають, як модифікувати асани для максимальної користі та комфорту.
Результати
Коли можна очікувати перших результатів?
Багато наших учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших кількох занять - зазвичай це відчуття розслаблення, кращий сон та зменшення напруги. Більш помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та зміцнення м'язів, зазвичай проявляються через 4-8 тижнів регулярної практики.
Важливо розуміти, що йога - це довгостроковий шлях, і найкращі результати досягаються через послідовну практику.
Які основні переваги йоги для старшого віку?
Регулярна практика йоги для старшого віку має численні переваги:
- Покращення гнучкості та рухливості тіла
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення рівноваги та координації
- Оптимізація дихання та збільшення життєвої ємності легень
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну
- Позитивний вплив на серцево-судинну систему
- Соціалізація та відчуття приналежності до спільноти
Оплата та скасування
Який термін дії абонементів?
Усі наші абонементи діють протягом 30 днів з моменту першого відвідування. Якщо ви не можете відвідати заняття через хворобу або інші поважні причини, ми пропонуємо можливість "заморозити" абонемент на певний термін. Для цього потрібно повідомити нас заздалегідь.
Чи можна скасувати запис на заняття?
Так, ви можете скасувати запис на групове заняття не пізніше ніж за 12 годин до його початку без втрати заняття з абонемента. При скасуванні пізніше, заняття списується з абонемента.
Для індивідуальних занять скасування потрібно здійснити не пізніше ніж за 24 години до заняття.
Чи є знижки для постійних клієнтів?
Так, ми цінуємо наших постійних учнів! Ми пропонуємо систему лояльності:
- 5% знижка при покупці другого абонемента
- 10% знижка при покупці третього та наступних абонементів
- Спеціальні пропозиції та бонусні заняття для учнів, які займаються більше 6 місяців
Також діють спеціальні пропозиції для сімейних пар, які займаються разом.
Топ-1 питання
Чи підходить йога для початківців старшого віку?
Абсолютно! Наша програма "Плавний початок" спеціально розроблена для новачків старшого віку без досвіду йоги.
Топ-2 питання
Як часто потрібно займатися для результату?
Для помітних результатів рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень, але навіть одне регулярне заняття принесе користь.
Топ-3 питання
Які переваги йоги для здоров'я?
Йога покращує гнучкість, рівновагу, зміцнює м'язи, знижує стрес і тривожність, покращує дихання та загальне самопочуття.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з намиЗв'яжіться з нами
Залиште повідомлення
Інформація
Телефон
Зателефонуйте нам для отримання консультації або запису на заняття
Надішліть нам листа з будь-яким питанням або пропозицією
Адреса
Ми знаходимося в зручному і доступному районі міста
Години роботи
- Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 20:00
- Субота: 10:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00
Відповімо протягом 2 годин у робочий час